পূর্ব বর্ধমান: নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকেন অনেকেই। বিশেষ করে কমবেশি প্রায় সকলেই নিজের ত্বকের প্রতি যত্ন নিতে একটু বেশিই পছন্দ করেন। কিন্তু শত চেষ্টা করার পরেও কী চোখের নিচে কালো দাগ পড়েছে? মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে গিয়েছে? তবে চিন্তা করবেন না।

এমন কিছু খাবার রয়েছে যা নিয়মিত খেতে পারলে অতি দ্রুত ফিরে পাবেন ত্বকের উজ্জ্বলতা। নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে নিম্নলিখিত এই পাঁচটি খাবার । এই পাঁচটি খাবার খেলেই চোখের নিচে কালো দাগ দূর হবে এবং মুখের উজ্জ্বলতাও ফিরে আসবে অতি দ্রুত। এই বিষয়ে ড: মিল্টন বিশ্বাস বলছেন,

অ‍্যাভোকাডো – অ‍্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ‍্যান্টি এজিং ক্ষমতা। যেটি ত্বকের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

কাঠবাদাম – কাঠ বাদামের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই । তাই প্রত্যেকদিন রাতের বেলা চারটে করে কাঠবাদাম ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে খাওয়া যেতে পারে ।

সূর্যমুখীর বীজ – এই বীজের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই । তাই নিজের ত্বককে সুন্দর ও উজ্জ্বল করতে চাইলে মাঝেমধ্যে সূর্যমুখীর বীজ খাওয়া যেতে পারে । চিনা বাদাম – চিনা বাদামের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই । প্রত্যেকদিন রাতের বেলা আটটা করে চিনা বাদাম ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালবেলা খাওয়া যেতে পারে । এতে ত্বক আরও বেশি উজ্জ্বল হয়ে যাবে ।

পালং শাক – এই শাকের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ । এই শাক ত্বকের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রেখে থাকে।

সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে ভিটামিন ই । তাই ভিটামিন ই এর অভাব হলে ত্বক কালো হয়ে যায় এবং মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায় । তাই উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া যেতে পারে। এর ফলে খুব সহজেই ফিরে আসবে ত্বকের উজ্জ্বলতা।

বনোয়ারীলাল চৌধুরী

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ।