মানুষ তাঁদের খাদ্যতালিকায় অনেক ধরনের জিনিস অন্তর্ভুক্ত করেন। কিন্তু ড্রাই ফ্রুট খাওয়া হাড় মজবুত করার জন্য বেশি উপকারী হতে পারে। তবে ড্রাই ফ্রুট ঠিক মতো খাওয়া হলেই উপকার পাওয়া যায়।কাজুতে প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।