Longs trajets en voiture : quels exercices pour rentabiliser les pauses et garder de l’énergie ?
Les vacances d’été sont enfin là, et beaucoup d’entre vous ont peut-être planifié de longs voyages en voiture pour se rendre au soleil. Dans le 6/8, Helena Roosen, kinésithérapeute et coach sportive, nous conseille quelques exercices à faire pendant les pauses pour se déverrouiller le corps.
Lors d’un trajet en voiture, il est recommandé de faire une pause toutes les deux heures. D’abord pour garder une bonne concentration au volant, mais c’est aussi un bon moment pour stimuler la circulation sanguine, qui se bloque au niveau des genoux et des hanches quand on reste assis de longues heures sans bouger.
Lors des pauses, il est donc fortement recommandé de pratiquer des exercices basiques pour se déverrouiller, après être allé marcher et respirer calmement dehors pour s’échauffer :
En plus de ces exercices à pratiquer le plus souvent possible, Helena Roosen rappelle quelques autres règles à ne pas oublier pour garder un maximum d’énergie pendant le trajet :